NAD+是人体重要的辅酶,参与细胞的上千种反应。但其会随着年龄上升而不断下降水平,因此一般考虑补充其前体来提高其水平。在NAD+的前体中,烟酸、色氨酸和烟酰胺都具备副作用,NR在转化为NAD+的过程里大部分被消化成了烟酰胺,受到NAMPT限速酶的限制,补充NAD+的效果有限。因此,NMN被认为是目前补充NAD+最为科学有效的前体,并通过NAD+发挥自身抗衰老作用。想要提高NAD+水平,补充NMN尤为重要。那么,怎么才能补充NMN呢?

NMN作为人体的固有物质,也富含在一些水果和蔬菜中,如下图。其中,毛豆、鳄梨和西兰花的NMN含量较高,毛豆最高可达1.88mg/100g,鳄梨可达1.60mg/100g,西兰花则为1.12mg/100g。据悉,人体可以从日常食物来源里吸收NMN,用来维持自身的生理功能并提高NAD+水平。但随着年龄提升,NAD+消耗路径中的CD38NAD+的消耗倍增,导致NAD+水平不断下降,此时通过食物补充NAD+远远不够。如果以毛豆为例,按照科学文献中NMN人体推荐剂量是每日补充8毫克/千克/天。那么,60Kg的成年人每天需要吃25Kg毛豆,这显然是不现实的。另外,食物还需要吸收转化,不一定全部能在体内转化成NMN

因为通过食物补充足够的NMN十分困难,NMN补充剂变成了当前较为理想的一种补充方式。目前市面上不断有NMN产品推出,一粒便有150mg,这远远超过人体以正常进食量从食物来源补充的NMN含量。然而,当前NMN市场较为混乱,一些不良商家利用烟酰胺和色氨酸这种对人体有副作用的物质来冒充NMN,这使得买家需要小心谨慎地进行选购。

随着NMN产品的不断推出,人体将更有效率地补充NMN。只是当前NMN产品价格对于普通消费者还难以承担,全民普及还有一段距离,但相信这些只是时间问题。