近几年,基因港NMN公司作了一款颇受大众青睐的膳食补充剂产品艾沐茵NMN(烟酰胺单核苷酸)。于是旧与新知相见时,都咬定我是延年益寿的专家,一定要我交代:人到底可以活多久?长寿有无诀窍?教学相长,彼此讨论中,积累了不少心得,将之录此存照。下次朋友聚会,各位也有青春永驻的共同话题了。

 

康,干,嘉年间举办了三次千叟宴, 65岁就有资格作为寿星出席,接受皇帝的祝福。中文里头有不少高龄的溢美之词如,朝仗(80岁),耄耋(90岁),期颐(100岁),可见人生七十古来稀。也有喜寿 (77岁), 米寿(88岁), 白寿(99岁) 和茶寿 (108岁) 的说法。米字和茶字可分别分拆为八、 十、八 和 廾、 八、十、八; 而白寿则取百字缺一。当年,冯友兰先生88岁生日,赠金岳霖先生一联何止于米,相期以茶,自祝兼他祝。年前, 笔者两老时届88, 我也撰一联:且上白米,再奉川茶。川寿乃我杜撰,其字形似111岁。

 

男人戴着眼镜描述已自动生成

冯友兰老先生

 

人类的寿命在过去七, 、八十年间,从平均不到40岁,增加到70余岁。上世纪40年至50年代,抗生素的善用延长平均寿命20余年。随后, 生活习惯的改善和医学进步 (包括器官移植等) 又贡献了5-8年。目前方兴未艾的癌病治疗和精淮疗法估计可为大众再添2-3年的美好光阴。

 

长寿的理论和实践众说纷纭。最近哈佛大学医学院David Sinclair教授著书“Lifespan”提出衰老的新理论。其理论的精髓是:1. 衰老不是必然的,是可治疗的疾病;2. 衰老是表观遗传(Epigenetics) 信息失真的后果。其理论颇为可信,因与目前所观察到的抗衰老的各种现象吻合。这些现象包括卡路里限制(CR),雷帕霉素延长寿命,DNA端粒长短与寿命的消长,和补充NAD+前体推迟衰老等。

 

就个体而言,为什么有人英年早逝,有人长命百岁?目前的共识是:Half NatureHalf Nurture,即长寿一半靠祖荫(父母的基因),其余受制于生活习惯和环境。囿于技术和伦理,改造人体基因以逹到长寿的想法,目前仍只是纸上谈兵。因此,长寿须注重日常生活,笔者在此提出健康的长寿之简易版,抛砖引玉。概括起来便是:一动一静,二不要,三要。这些大家应都能理解,人人皆可实行。

一动一静,动,即坚持运动,运动的好处众所周知(参见拙文久坐大害,走为上计”)。 静是充足睡眠(请参见拙文睡得好,人难老”)。近一、二年有人甚至鼓吹睡眠经济是未来发财的龙门快捷方式。

 

图片包含 户外, 轮廓, 日落, 男人描述已自动生成

 

二不要:提醒大家:第一:禁烟少酒,烟酒的危害耳熟能详,毋庸啧言;第二:不要忽视和轻视小毛小病,忌病讳医。对付心血管、三高病等代谢病和癌症依靠三早:早预防、早发现、早治疗。

 

三要:一要保持良好的饮食习惯,包括a.不偏食,平衡饮食,每天进食比例适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪。多吃蔬菜和水果,少吃含糖饮料(详见拙文:您吃了吗?您吃对了吗?”);二要保持良好的心情(参见拙文:心情开朗,人间晴朗”)。三要适当补充维生素和矿物质(详见拙文:您吃了吗?您吃对了吗?”)

 

 

健康的长寿和个人的福祉休戚与共;人类寿命的赓续,则与人类社会的发展息息相关。若非费马英年早逝,费马大定理的揭晓肯定不必翘首以待356年。如果假曹雪芹天年若干,红楼梦也无需高鹗续貂。科学和技术推动健康的长寿,而健康的长寿亦进一步提升人类知识/技能的积累和传承,从而加速社会的发展。所以,健康的长寿不仅对你好对我好,文明社会也很需要。在不远的将来,大部分人在百岁时依然思维敏捷,身手矫健,应不再被以为是荒诞不经的谎言和谣言,而是遥遥领先的预言。人生一百不稀奇,则自家幸甚,小家幸甚,大家幸甚,国家幸甚。